「実は間違ってるダイエット」に関して
ちょっとお腹周りの浮き輪、どうにかならない？産後のたるみって･･･。どうやったら痩せるの？
なんて、女性にとってダイエットは一生の課題ですね。特に年齢が進めば進むほど、ダイエットは至難の業です。
本日は「実は間違ってるダイエット」に関してご紹介したいと思います。
テレビ番組でも、ダイエット特集を組んで様々な方法が紹介されていますよね。
確かに効果的で医学的にも実証されている方法もあります。しかし、全く意味のないダイエット方法というのもあるんだそうです。
せっかくならやって効果のあるダイエットだけをやりたいですし、医師が進めないダイエットは避けたいですね。
●骨盤ダイエットはウソ？！
寝るだけで骨盤矯正出来るとか、締め付けて･･･なんていろいろな骨盤ダイエットがありますが、あれって意味がないそうですよ。
健康に影響が出るほど変化を起こすことは不可能だそうです。産後のすぐの骨盤ベルトは必須ですが、ダイエット目的でなんでもないときに骨盤を締めても、たいして変わらないんだそうです。
実際に、多少の血流アップは可能性としてあるみたいですが、基礎代謝を上げるほどの効果はないんですって。
●炭水化物抜きダイエット
炭水化物を抜いて痩せるってよく聞きますよね。実際に私の周りでも、夕食のご飯を抜いて痩せた！なんて話耳にします。
しかし、実際は極端に炭水化物を減らすことによって、体内の水分が減るそうです。その為ダイエットできたと誤解しているだけのようですよ。
本来アメリカで発祥したダイエットの為、日本人の生活環境を考えれば効果があるわけがないそうです。
●黒豆ダイエット
なんと７割以上の医師がおすすめしないダイエットとして挙げているそうです。
そこまで否定されると、ちょっとやってみたいとは思いませんね。
医師がオススメするダイエット方法は、「記録式ダイエット」だそうです。
毎日の食事のカロリーを計算し、必要な分だけを摂取するようにコントロールすることです。
毎日変わらない食生活ですが、あまりにも淡々と続いている為、改めて振り返ることが少ないんです。
まずは2週間、自分が口にしたものを書き出していきましょう。思った以上に食べてる？毎日食べてるカロリーって実はすごかった。
なんて、現状が把握できます。
一番実用的で、効果も実証されているそうなので、誰でも安心して行うことができます。
痩せたい人は、まず自分の現状を知ることが大事なんですね。私もまずは書き出して見ようと思います。多分、食べ過ぎてるんだろうな〜と思うので怖いですが･･･。
間違ってるダイエット関連ページ
- ダイエット中の食べ合わせ
- ハイドロキノンは昔から医療機関でシミ、色素沈着などのメラニンの異常発生に対応できる成分として有名でした。シミ取りクリームならやっぱりハイドロキノンクリーム。
- 小食なのに太る人
- ハイドロキノンは昔から医療機関でシミ、色素沈着などのメラニンの異常発生に対応できる成分として有名でした。シミ取りクリームならやっぱりハイドロキノンクリーム。
- 痩せスイッチ
- ハイドロキノンは昔から医療機関でシミ、色素沈着などのメラニンの異常発生に対応できる成分として有名でした。シミ取りクリームならやっぱりハイドロキノンクリーム。
- 濃縮還元でダイエット
- ハイドロキノンは昔から医療機関でシミ、色素沈着などのメラニンの異常発生に対応できる成分として有名でした。シミ取りクリームならやっぱりハイドロキノンクリーム。